co jest

[...] 3-4x10 3 trening plecy wiosłowanie sztangielkami 4-5 x10 cwiczenie odwrotne do rozpietek 4-5 x10 czworogłowe kaptury szrugsy 4-5 x10 mam do dyspozycji jedynie 2 hantle 11kg, jest sens cwiczyc? prosze mi powiedziec czy moze zrobic lepiej tylko 2 treningi? i co z plecami zrobic bo to co napisalem to jest wg mnie źle ale nie ma innej koncepcji

[...] Cw 8miesiecy wiek:18lat 178cm.wzrostu 73kg. Bic:3.75 klata.109 barki:?? pas:okolo 83cm lydka 39 udo nie wiem rekord na klate 104kg innych nie sprawdzam Dieta jako taka jest..bralem 360tabsow Cm3..to wsyzstko.. priorytet:klata-plecy-barki-tric/bic-nogi...Mozna cw.wtakiej kolejnosci przy HST?? Prosze o pomoc i z gory wielkie dzieki!! [...]

[...] TRENING Posiłek 3 Banan Makaron pełne ziarno Twaróg tłusty Oliwa z oliwek Posiłek 4 Jajecznica z 3 jaj Bułka grahamka Suma dobowa: 2041 kcal 98 g białka 298 g węglowodanów 50 g tłuszczu Wiem posiłków jest za mało więc dlatego myślę o odżywce między posiłkiem 1i2 ,bądź rozłożyć na 2 razy, po treningu i między 1i2 posiłkiem. Co sądzicie?

[...] 100tab. bo dla niego znajomi(czyt.duze koksy:) radzili brac 200 na poczatek:) ale jakos jego przekonalem. Powiedzialem zeby zakupil sylimarol ,chociaz duzy to cykl nie jest to napewno nie zaszkodzi jak bedzie to bral...czytalem ze trzeba brac 2 tab dziennie czy ma to brac razem z metanabolem czyli po posilkach??? Kupi takze clomid 10tab. [...]

witam jak to jest jeżeli co 3 dzień bym pił 3-5 piwek lub jakąś wódeczke przez całe wakacje? diety raczej też bym nie trzymał... wiadomo że to wakacje wyszaleć się trzeba :> mam pytanko co najlepiej jesc w tym czasie? np. kebaby? czy duzo mi spadnie przez te 2 miesiace? czy potem w czasie zwyklego roku bedzie mi latwiej to odbudowac niz normalnego [...]

[...] z kałem. Pojawia się także krew, lecz myślę, że to wina hemoroidów, gdyż ostatnio również się ich nabawiłem (nieszczęścia chodzą parami). Pytanie - co to może być? Prawdą jest, że od kilku miesięcy prowadziłem inny niż dotychczas tryb zycia - mieszkałem w Finlandii więc wodę piłem tylko z kranu często dzień kończył się o 2 czy 3 nad ranem, [...]

[...] Uprawiane inne sporty: 1x tydzien kosz lub nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa ale chyba wszystko najważniejsze jest. Dieta: Jem dużo ale nieregularnie. Wspomagam się białkiem i węglami. Przeciwskaznania medyczne: notoryczne zwichniecia rzepki kolanowej Zażywane suplementy: [...]

[...] i mam 21 lat,chciałem zadać pytanie odnośnie hormonów. Mój problem polega na tym,że tkanka tłuszczowa odkłada mi się głównie na pośladkach i udach. W trakcie robienia masy jest to okropnie frustrujące. Podobno jest to kwestia hormonów,niedobór testosteronu lub nadwyżka estrogenu. Na niedobór testosteronu raczej nie narzekam,nie mam objawów [...]

[...] uciskową. Zgodnie z zaleceniem - znajoma ją nosiła, ale nic to nie pomogło. Poszła później do drugiego specjalisty, a tamten jej powiedział, że należałoby to unieruchomić (czyli wsadzić w gips! ). Najprawdopodobniej ma ona poluzowane ścięgna, tylko nie jestem pewien co do tej diagnozy. Można jakoś zaradzić temu problemowi? Proszę, pomóżcie...

Witam mam mianowicie taki problem jest to juz mój kolejny temat w tej sprawie ,gałem w meczu dostałem w ksotke co uniemozliwiało mi gre mołem normalnie chodzic ale jak zaczynałem biegac to mnie bolała ,robiła sie gorąca ale tylko lekko puchła ,w jednym meczu bolała w drugi nie,po 2tyg błęm zapisany do lekarza ale zdązyłem złamac noge i wiadomo [...]

[...] na opakowaniu (czyli 10g na dwie porcje dziennie), lecz ostatnio natrafilem w internecie na artykul dotyczacy stosowania kreatyny i 'fazy nasycenia i podtrzymania'. Jak to jest z tym ? Czy jak teraz zaczne cykl i bym rozpoczal ta tzw. faze nasycenia to w dni treningowe mam brac 6x5g ? Jak tak to jaki jest wtedy podzial w nietreningowe ? I [...]

[...] początkujący, mimo, że byłem ze 4-5 razy na siłowni, to robiłem ćwiczenia , ale bez planu. Z góry mówię, że na siłowni nie ma nikogo, kto mógłby pomóc w ułożeni treningu, jest to siłownia skompletowana przez grupkę znajomych i udostępniana tylko znajomym, także nie ma mi kto ułożyć planu. Jest tam kilka ławeczek, sztangielek i wile innych [...]

[...] zupełnie, czy wystarczy dodać dodatkową serię do każdego ćwiczenia i zmienić zakres powtórzeń z 10-8 do 12-10? Myślicie że to wystarczy żeby ruszyć z miejsca? Moim celem jest masa. Dotychczasowy trening: trening A. Przysiad ze sztangą 3 serie, 10-8 Wyciskanie płasko 3 serie, 10-8 Wiosłowanie sztangą 3 serie, 10-8 Wyciskanie żołnierskie 3 [...]

mam pytanie...mianowicie-jestem w szkole baletowej od 7 lat.Przy wzroscie 171 waze 51 kg..to calkiem durzo ale ja nie wygladam na taka wage..byc moze jest tego powodem ciezar moich kosci...ale chodzi o to bo chcialam sie zapisac od wrzesnia na kick-boxing a potem na cravmage.Bardzo lubie oby dwa te sporty tylko boje sie ze jak tam wejde to zmiotna [...]

[...] a palcem wskazującym,przy minimalnym zaciśnięciu pięści ból nasila sie.Miałem takie coś z miesiąc ale przeszło po paru dniach.Niestety teraz boli dużo mocniej.Najgorsze jest to że nie mogę iść na siłownie.Może ktoś wie co to może być??Jak nie przejdzie do poniedziałku to ide do lekarza,niech sie głowią w końcu od czegoś tam są Pozdrawiam!

[...] przybieracie na sile w bardzo szybkim tempie(szybciej niż kiedykolwiek) i to bez żadnych supli. Niestety zawsze musi być jakieś "ale" i w tym przypadku tym "ale" jest to, że w tym treningu co wykonujemy spada nam siła bicepsów i tricepsów :/. Co robić w takim przypadku: 1. Ćwiczyć dalej wszystkie partie mięśni. 2. Ćwiczyć duże partie [...]

[...] oraz o to czy moge mieszać razem i wbijać za 1 strzałem suste i deke, nie boje się kucia czy coś, tylko trenuje jeszcze sztuki walki i miejsce po strzale sprawia lekki ból co dekoncentruje itd.. oraz czy na 1 strzał w tym cyklu zaplikować podwójną dawke a później normalną słyszałem że jest taka zasada i ponoć pozwala na lepsze efekty..?

[...] góra dół po np. 20-40 razy. Każde wejście to pokonanie ok 2.5 metra. Robię 2-3 minutowe przerwy co 10 cykli (czyli co 25 metrów). 40 cykli do dla mnie w tej chwili max i jestem mocno umęczony po takim treningu. Trening uskuteczniam co 2, czasami 3 dni. Jak myślicie, takie ćwiczenia są sensowne? Oceniam, że lepiej jest ćwiczyć na drabince niż [...]

[...] chce zaczac redukcje wiec jutro chce sobie kupic jakis spalacz tak do 60zł jutro chce rozpisac diete sobie i bym wystawił jakby jakies błedy były to do poprawki moim celem jest zgubienie tłuszczu w okilicach bioder i nóg niestety mam taką damską genetyke zeby poprwic mój wygląd Teraz cos o sobie cwiecze 15 miesiecy w styczniu musiałem przerwac [...]

Wiek: 14,5 Waga: 55 Wzrost: 177cm Obw pasa: 72 Obw klatki: 84 Mam plaski brzuch, jestem chudy jak patyk, wstyd się przyznać, że mam około 25cm w "bicepsie", pomimo tego mam dużo siły lecz chodzi mi o poprawę wyglądu, zarysy mięśni na brzuchu są pod małą warstwą tłuszczu. Moim problemem jest to, że nie mogę ani trochę przytyć. Nie jestem jakoś [...]